NORRLÄNDSKA MÄSTERSKAPEN!

NU ÄR DET DAGS KAMRATER!
ett få antal timmar kvar tills NM drar igång, denna gång på hemmaplan för alla UMEÅ simmare! HUR TAGGADE ÄR VI? mycket hoppas jag. Uppdateringen kommer förhoppningsvis funka bra under denna tävling. Eller rättare sagt under detta MÄSTERSKAP.
LYCKA TILL NU, KÖR HÅRT, GE ER INTE OCH HA ROLIGT!!!!!

Anekdoter under helgen

Masters gör alltid rätt, fast lite långsammare.

Citat av Jonas: ”Kan du göra det igen, fast snabbt”

Jonas LEAN tänk och konstanta planerande. Han ligger inte bara ett steg före oss andra utan tio.

Håll inte igen, varken i bassängen eller på fikat.

Christers överraskande ryggsimstalang. Har skymtats under mastersträningar men inte kommit till sin fulla rätt förrän nu.

80-tals knixen på 800 fr som Magnus gjorde som en hyllning till de simmare i mastersgruppen som fortfarande stolt bevarat denna mästerliga teknik. Att han sen simmade snabbare än den outtalade knixmästaren gjorde bara saken ännu godare.

Saknaden av Jan Jämte som genom att ha höjt tempot på träningarna lagt grunden till våra framgångar. Jan skulle trivas som en fisk i vatten här på masters SM, det är inte som du tror Jan.

Överraskningen då Camillas ”stuga” som hon beskrivit innan avresa visade sig vara ett mindre palats mitt i sommaridyllen med kullerstensgator, pittoreska hus och rosenbuskar (inte i blom än).  Vi trodde vi skulle bo i en hemmagjord friggebod ute i någon skånsk avkrok.

Hur sann var egentligen regelverket för masterstävlingar som vi skrev om tidigare?

Svaret är: väldigt.

Här skådas baddräkter och simstilar som legat i en malpåse sedan 60-talet.

Den stora skillnaden på masterstävlingar och ”vanliga” tävlingar är att det på masterstävlingar inte går att hitta en sur min eller ledset öga. Här är alla glada oavsett resultat.

Edith i klänning! first time ever!

Saker vi ångrar:

-  inte nog med godis, abstinensbesvären under lördagskvällen var svåra att hantera.

-  för mycket insim. Kaffe och bakelse på kafé Duvander hade fungerat som insim fler pass än ett.

-  Att vi åkte med en för liten trupp. Sundsvall hade 10 simmare och vi bara sju. Så får det inte vara!

En fundering riktas till elitgruppssimmarna: varför tar inte ni så här många medaljer och gör såhär mycket pers på era mästerskap? Vi tränar mindre än er dessutom. I och för sig så tränar vi hårdare på våra pass men ändå.

PASS 4, söndag

Efter en kul kamratfest och lite nattasömn, var det dax för allvar igen. Målet för dagen var att ta så mycket poäng som möjligt och hamna högt på klubbstriden. Söndagen började med 100 fr för damer och herrar. Camilla inledde dagen med ytterligare en vinst på 100 fr! Tid, 1.00.58. Jonas fick en dålig start och stannande nästan, men hittade sitt norrländska stål och tog sig i mål på nytt pers 57,7. Det blev en tredje plats för Jonas. Magnus tog silver i sin ålders klass med 55.23.

50 Br: Där hade vi en deltagare i Charlie som tog silver i pojkklassen, jag menar, MANsklassen...

100 ry: USS har dominerat stort på ryggsimmet och fortsatte idag. Camilla avslutade sitt Masters-SM med seger på 100 ry (totalt 7 individuella guld) och Charlie slog till med vinst på sitt lopp. Christer fortsatte att visa god ryggsims form och tog silver med 1.07.99 (pers givetvis). 

50 fjäril innebar ytterligare två silvermedaljer till USS genom Charlie och Jonas. Astrid hade ett mycket bra lopp med 35.8 och nytt all-time pers!

Sista grenen var 4x50 medley lag för killarna och efter en mycket stark insatts så bärgades ett brons. Nedan följer lite bilder från detta utmärka lopp. Christer gör sig redo att starta på ryggsimmet:

Christer är bra med i starten!

Växling till Charlie:

Stolta och trötta killar efter ett mycket lyckat Masters-SM för USS del!

I den otroligt spännande klubbstriden (spännande efter MKK alltså. De hade med 47 (!) simmare och vann stort) kom vi på 6:e plats med 152 poäng!!!!! Otroligt bra med så få simmare. Kan tänka att detta är USS bästa klubbplacering på ett mästerskap någonsin.

Efter tävlingens slut var det dax för en välförtjänt fika på Duvanders. 

Vår skörd av guldmedaljer, ljushållare (alla medaljörer fick ljushållare och blommor, men bara ettan fick medalj och inga lag förutom ettan fick något). Men 13 fina guldmedaljer bärgades av vårt All-stars team och vi är fantastiskt nöjda! Undra hur mycket vi måste betala i övervikt på planet med denna extra last....

Kamratfesten

Mer om dagens övningar......

PASS TVÅ:

Dagen började med 50 frisim med miljarder heat (inte riktigt, men nästan, 26 heat herrar och 18 heat damer). USS är ju inte direkt full med sprint demoner men vi lyckades klämma till med bra resultat. Charlie knep en tredjeplats precis framför Magnus (Magnus livs bittraste ögonblick.....). Jonas tog en tredjeplats med lite stolpe ut, endast 4 hundradelar från seger och 2 hundradelar från silver. Men snyggt pers blev det. Astrid och Edith gjorde sin Masters-SM debut på damernas 50 frisim.

Nästa gren var 200 ryggsim där USS dominerade! Camilla slog Europa rekord med ca 2 sekunder och landade på 2.17.61. Christer Granström sänkte sitt per med 11 (!) sekunder till 2.29 och tog guld. 

100 fjärilsim följde, åter igen med strålade insatser från Team Umeå. Jonas slog Nordiskt rekord och vann på 1.01.14 (en sänkning av pers med över en sekund).  Christer persade med två sekunder och landande på 1.08.50.

Mixlag nr 1: 4x50 fr. Charlie öppnade på 25.26, följt av Camilla på 27,82, Magnus 24,58 och Edith 30,00 (Pers med 1,6 sekunder!). Vi kom tvåa men slog SVENSKT REKORD (1,47,66) eftersom MKK som vann, hade fuskat med en Dansk i laget..... 

PASS 3:

Mixlag nr 2: 4x 50 medley. Där simmade Camilla på nytt svenskt rekord på 50 ry (30,84), Charlie 31,57, Edith 33,01, Magnus 24,91. En finfin andra plats knep vi.

100 medley: Camilla vann igen med 1.08.38 (missade svenskt rekord med endast 3 tiondelar), Christer lyckades pricka exakt samma tid på 100 medley som Camilla (vi får köra en duel på nästa masters tävling om vem som är king på 100 me) och tog en andra plats. Charlie tog brons med 1.02.86.

200 fr: Camilla fortsatte med sitt vinnar streak och tog guld med 2.12.08. Största ångested var att hon inte lyckades klämma Jan Jämtes tid (2.10.67) från dualmeetet...... Killarna var även dom på medaljhumör och Jonas vann med 2.06.09. Magnus kom trea med en mycket bra tid på 2.02.64.

50 ry: Svenskt rekord igen för Camilla på 50 ry med 30,67. Hon sänkte därmed det svenska rekordet hon hade satt i lagkappen. Både Astrid och Charlie tog silver i sina åldersklasser! 

Herrlag nr 1: 4x50 fr. Efter strålande insatser av killarna, där samtliga lyfte sig ytterligare ett snäpp landande de på en bronsplats. Splittarna var: Charlie: 24.85, Magnus: 24, 68, Jonas: 25,67 och Christer 26,53. 

I klubbstriden ligger vi 5:a!!!! Ganska bra med tanke på att vi bara är 7 simmare, varav enbart 6 kan ta poäng (pre-masters får inga poäng! Det är mycket de inte får.....). 

Nu laddar vi åter igen inför sista dagen då USS fana kommer att vara på topp!

Dagens skörd

Efter gårdagens försmak på hur det känns att stå på prispallen var alla i Masterstruppen överens. Dom har ett riktigt skönt material lagt på pallen. Mjukt och skönt mot fotsulorna. Efter detta konstaterande gick det fort att inse att vi måste stå där mer. Och det gjorde vi!

Dagens skörd:

17 medaljer

7 guld

5 silver

5 brons

1 Europarekord individuellt 

3 Svenska rekod individuellt

1 Svenskt rekord lag

Nu ska vi festa!

Jonas och Christer efter 200 m frisim

Då Masters fikar gör dom det med stil.

USS dominerar första passet!

Camilla inledde dominansen med guld och Europa Rekord 200 medley

Charlie slog till med guld på 400 Medley och var liiiite trött efter loppet. Med en öppning på 29,7 och 1,05 på första100 fj så blev de resterande 300 meterna aningen jobbiga

                                                                    GULD!!!!!!!!!

                            Magnus fortsatte att krossa med guld 800 fr och ett mycket fint lopp!

Magnus på prispallen

Efter passet fick vi VIP boothen vid maten.

Efter kvällens övningar ligger vi 3:a i klubbfighten!!! Nu är det dax att åka hem och ladda batterierna inför morgondagen då storsläggan tas fram och truppen blir komplett med Astrid och Ediths ankomst.

Pre-masters gör detta i badkaret

This is how its done MASTER STYLE 

Ju fler masters desto bättre soppa :D

Regler för masters

Då masters är på tävling finns det förhållningsregler som man måste följa. 

Kost

- Din kost bör innehålla ett konstant tillskott av godis.

- Fet mat och kall god dryck i riklig mängd är också obligatorisk.

- Kaffebryggaren ska ständigt vara igång. 

- Vattenflaskor är för mesar, det är Gainomax också.

Vila och återhämtning

- För att maximera resultat i bassängen bör man ej gå och lägga sig före klockan 00.00

- Ha ett LEAN tänk då det gäller insim. ”Är det här verkligen nödvändigt?” 

  Ja = gör det, men snabbt

  Nej = skit i det och gå och basta

• Tar man inte sovmorgon har man inte sovit tillräckligt. De yngre masterssimmarna kan   med fördel sova fram till lunch. 
• Bo flådigt!, aldrig på gympasalsgolv eller klassrum.

Det sociala

- Det är viktigt att träna käkmuskulaturen på SM. Håll den igång konstant. 

- Psyka motståndarna med skrönor om hur hårt du tränat och hur bra form du är i och/eller mörka formen genom att berätta snyfthistorier om hur du inte kunnat träna p.g.a. skada, sjukdom och utbrändhet. 

Utrustning

- Håll till varje pris fast vid utrustning från din era. 

- Respekt med glasögon med skumgummi och blommiga badmössor.

- Speedobadbyxor får ej vara bredare än 2 cm i höften.

- Dubbelhaka är ingen ursäkt att inte använda samma badkläder som du hade då du var 18.

Tekniken

Checklista

• 80-tals knix i starten. Om du är för ung för att veta vad det är. Fråga Jan Jämte eller tryck här.
• Vägra trackstart
• Undervattensarbete, nej tack
• Voltvändning i ryggsim är en styggelse
• Fjärilskick hör ej hemma i bröstsim. 
• Huvud hålls övanför ytan i bröstsim. Alltid!

Om det finns oklarheter angående simteknik ställer Mastersgruppen gärna upp på en föreläsning med tydliga exempel. Gäller ej pre-masters, dom är ej fullärda. 

Det va bättre förr...

Torgny Lindgren beskrev simmarlivet i västerbotten på 80-talet som en fullkomlig fauna av björnliknande simmarkroppar med en vargflocks jaktinstinkt. Träningspass som bestod av en hel förmiddag med simning i motströms i Vindelälven, året runt. Styrketräningen bestod av bänkpress med 100-åriga furor som först tuggats ner av de lite yngre simmarna, ett tecken av vördnad för de äldre, starkare simmarna.

På den tiden daltades inte simmarna av föräldrarna med skjuts till och från simhallen. Utan man sprang dom 3 milen till simhallen även då snöstormen skar genom ben och märg. Inte heller bjöds simmarna på hemlagad mat utan man åt helt enkelt det djur man själv fällde på vägen hem över myrarna. En tid då curling bara handlade om att sopa isen framför stenblocket för att vinna över grannbyn.

Skrönor från länsarkivet berättar om den legendariske simtränaren ”Leif Granström” som under vintern -81 på egen hand danade en grupp norrländska veklingar och under den kallaste vintern i mannaminne skulpterade dessa mammakjolsgömmande ynklingar till mästare av rang. Arvet efter dessa mästare lever kvar genom generationerna och återfinns än i denna dag bland tränarkåren i Umeå Simsällskap. I en debattartikel i DN skriver Arne Borg ”Än i denna dag tyckts det rinna en ådra av stål i tränarna i västerbotten, ett minne av fornstora dar”

De simmare som växte upp och fostrades under dessa tider visar än idag att den hårda träningen och straffande exercisen givit resultat. Den här generationen är väljer inte rulltrappan,  köper inte lambis extra mjuka toalettpapper, kör inte Segway och dricker inte chailatte och tycker inte att 20x100 Fart 4 fjäril är ”för hårt”. ”Är det inte max, får det vara” är mottot för denna grupp som i folkmun kallas Masters!

De tuffaste av tuffa är nu på väg mot nästa utmaning, Masters SM i Kristianstad 2012.

Masters tar över

Efter flera månaders ihärdig träning är det nu äntligen dags för masters att kliva fram och representera USS. Truppen i år är otroligt stark och rykten viskar att det vankas medaljer.

Med i truppen är: Camilla, Jonas, Charlie, Edith, Astrid, Magnus, Christer. 

Länk till livetiming