Hemma igen...

Det sista passet gick inte riktigt som jag ville. Men det blev trots allt en snabbare tid, snabbare än på morgonen och ett bättre tekniskt lopp. 59.3 blev det till slut!

Därefter blev det lite middag i matsalen, lite isbad (med en ickefungerande bubbelpool = fryser fortfarande) och till slut den efterlängtade pizzan! God var den, och tur var väl det eftersom vi fick vänta närmare en timme på den och helt utan koll på vad som var på, eftersom att läsa portugisiska menyer inte är min bästa egenskap. Ost är i alla fall queijo, om ni undrar.

Nu är jag hemma i Sverige efter att ha varit på resande fot sen klockan 06.00 i morse. Efter någon timme till av väntande här på Arlanda kommer jag äntligen (sarkasm) få komma hem till Umeå och kylan. Överlag har det varit ett bra läger. Jag har jättekul och anläggningen var jättefin! Känns lite trist att åka hem men som tur är så väntar ett påskägg på mig där hemma!

Äntligen sol!

Efter några dagar med frost i gräset på morgonen kom värmen äntligen hit till Portugal. Igår, passande nog på vår lediga eftermiddag, var det varmt som bara den och helt vindstilla. Vi passade på att äta glass, spela fotboll och sola lite grann. Jag lyckades med konststycket att bränna mig som ett as. Är fortfarande illröd och även om vädret är bra idag också så håller jag mig inne. Vill gärna kunna luta ryggen mot flygplansstolen när vi åker hem utan att känna smärta.

Hur som helst, i morse simmade vi det sista morgonpasset för detta läger. Pacejobb plus en 100 uppifrån stod på schemat. Båda gick väl helt okej, även om jag hade velat göra bättre ifrån mig. På min 100:ing vet jag inte riktigt vad som egentligen hände i starten men iväg kom jag, om än 1-2 sekunder senare än de andra. Jag må ha seg reaktionstid men någon måtta får det vara. Min tid blev dock, borträknad start, 59.5. Så helt okej trots allt. I eftermiddag får jag en till chans. Då ska jag simma ett maxlopp från pall med tävlingsinsim och uppvärmning innan. Det ska bli intressant att se vad det blir av det i slutändan.

Eftersom att vi flyger hem imorgon hade vi tänkt att unna oss lite pizza ikväll. Trots att det finns gott om bra mat här på hotellet så har vi ledsnat lite och vill äta något annat än pasta och kött/fisk...

Det var en väldigt fin morgon imorse nu när vi slapp kylan. Ganska skönt att värma upp utomhus såna här dagar!

Utflykt

Igår, långfredagen till ära, hade vi lägrets enda helt lediga dag. Eller ja, för de flesta. Vissa körde landträning medan jag och några till fick massage. Men ingen simning var det i alla fall. Så det blev lite välbehövlig sovmorgon och strax efter lunch satte vi oss i en minibuss och begav oss ut på utflykt.

Första stoppet var just utanför samhället där vi tränar. Gömt i en dal fanns en liten saltgruva. Det var kanske inte superspännande men rätt så intressant. Bland annat fick vi veta att saltet kom från vatten från berggrunden och av en liter vatten utvanns drygt 200 gram salt.

Vi stannade bara i drygt tio minuter och sedan begav vi oss vidare genom det portugisiska landskapet med destination havet. Det var otroligt fina landskap som vi körde förbi och från vägen hade vi världens utsikt. Skulle vara riktigt häftigt att bo här faktiskt.

Efter en dryg halvtimme i bilen kom vi fram till Nazaré och havet. Först stannade vi på en höjd med utsikt över själva staden och stranden. Det var helt galet högt och man fick nästan svindel av att titta ner. Utsikten gick dock inte att klaga på och vi hade tur med vädret då det tidigare hade regnat men nu övergått till sol och värme. Uppe på höjden fanns även en gammal kyrka som var riktigt fin. Vi blev dock utkörda för man fick inte fota därinne...

Prickarna på stranden var människor och jag fotade med max inzoomning. Ni kan nog fatta hur högt det var..

Efter en halvtimme på höjden tog vi bussen ner till själva staden och stranden. Det var verkligen skönt med lite strandluft och lite sand mellan tårna. I det här fallet blev det dock i skorna, då vädret inte direkt tillät att man var barfota. Efter lite tävlingar i sanden om vem som kunde dra ett streck så långt nere vid vattnet som möjligt (där en hel del fick dränkta fötter som följd) satte vi oss återigen i bussen för att bege oss till strand nummer två.

Det var längst där uppe vid flaggorna som vi stod och tittade ut över stranden. Detta är också max inzoomat.

Denna strand var lite tråkig då det inte fanns så mycket att göra där förutom att äta glass. Men glass är alltid gott och det var några riktigt stora vågor så lite kul var det allt.

Sista stoppet för dagen var en gammal borg/slott uppe på en kulle. Vi gick hela vägen runt på muren i stekande värme och kollade på utsikten och de gamla husen. När vi var klara åt vi köpte vi lite nötter och satte oss bussen ännu en gång för att äntligen få åka hem efter en lång dag. Nu idag drog träningen igång med buller och bång med 3,5 timmars träning på morgonen och snart är det dags för eftermiddagspasset på 2 timmar. Efter det blir det förhoppningsvis isbad och en kortare sovmorgon i morgon bitti då träningen börjar 09.00 istället för 09.00. Härligt!

Fina landskap här i Portugal.

Jesper, Tessan, Johanna och Fanny.

Vi hittade svenska flaggan på slottet.

PS. Vi vaknade i morse av att vi höll på att frysa ihjäl. Vi hade lämnat dörren öppen under natten och temperaturen hade under den tiden sjunkit under nollstrecket. Frost i gräset var inte det man hade förväntat sig så här i Portugal men vi har verkligen inte haft tur med vädret här...

Ice bath

Idag fick vi testa något nytt. Det finns nämligen ett isbad här på hotellet. Isbad ska hjälpa återhämtningen genom att man först sätter sig i en bassäng med 10-gradigt vatten i drygt en minut, för att sedan sätta sig i en 40-gradig bubbelpool efteråt. Detta gjorde vi tre gånger och genom att göra detta ska blodcirkulationen stimuleras och återhämtningen förbättras. Kallt var det, som ni kan se på bilden nedanför. Vet inte om det hjälpte supermycket, men kul var det. Lär i alla fall märka imorgon...

Portugal Bound

Nu är jag sedan något dygn tillbaka framme i Rio Major, Portugal. Här är jag (Eric) på plats för ett 10 dagar långt träningsläger med Järfälla. Vi har hunnit med fyra simpass och två landpass, samt ett rehabpass för mig. Resan gick bra och vi bor väldigt bra. Lägerplatsen är som sagt staden Rio Major utanför Lissabon, och här finns allt som behövs för ett bra läger. På hotellet får vi frukost, lunch och middag plus en mellispåse till kvällsfika. Dessutom finns ett stort gym och sjukgymnastikslokal här på hotellet. Simhallen, som också har ett litet gym, ligger några hundra meter från hotellet och har en jättefin inomhusfemtia. Vädret är lite kallare än vad man hade föredragit men idag var det nästan shortsväder. Dock ska dessa två dagar vara de kyligaste, så förhoppningsvis blir det varmare. Nu ska vi snart sova, morgonträning imorgon med löpning på schemat för mig och min nya axel-homie Tessan.